2018年12月31日　月曜日　（晴）室温10°湿度68%


週末のランはLSDを二回。
　
休みに入りせっかく時間があるので例のMCTオイルゼリーを飲んで走り脂肪燃焼を狙おうって作戦。
ちなみに途中の補給も中鎖脂肪酸入りのゼリーにしてみたが
思ったほど体重は減らず．．．やっぱり運動で脂肪を減らすって大変なのね。
世のダイエッターの気持ちがちょっと分かった気がする。
そして先週のスピード練習はインターバルと閾値走を一回づつ。
　
インターバルは3分45秒を何とかクリアー、閾値走も目標の4分を無事切れた。
ただインターバルは裏があり間のレスト期間を80秒から3分に伸ばしたせいで
まぁこの辺は2分だとか400mだとか色々やり方はあるようなので甘めで良しとしよう。
ぎりぎりとはいえ年内に一応の目標をクリアー出来てひと安心。
来年もこのまま怪我無くコツコツ走れるといいんだけど

てことで皆様においても良いお年を、おっと紅白始まりますよ

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