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2023年11月21日 火曜日（晴）室温16°湿度60% 身体系の本、中野ジェームス修一・田畑尚吾著「血管を強くする 循環系ストレッチ」  もうお馴染みのフィジカルトレーナーの著者が医師協力の元、 10分やるだけで血流がアップするストレッチを紹介した本で 普段動かさず硬くなりがちな肩甲骨、脊柱、股関節といった 血管の集まる部分を同じ動作を繰り返す事でほぐすのがポイントのよう。 やり方も載ってるが基本動作は三種類しかなく どれも立った状態でやれ確かに簡単で最近運動前に推奨される ダイナミックストレッチに近いのだろうか。 実際やってみると簡単な動きでも普段使わない部分は動かないもんで さらに最近急に寒くなって血流が悪いのか体の調子がイマイチなんだよなぁ しばらくはマッサージと循環系ストレッチで血流アップに努めます |
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