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2024年2月8日 木曜日（晴）室温8°湿度70% 身体系の本、木場克己著「完全体幹教本」  数多くのトップアスリートのトレーナーを務める著者が 体幹に関する最新メソッドをジュニア、ミドル、シニアと年齢別に提案、解説した本。 前半は体幹の大切さを説いてあり後半は実践編で ストレッチ、ドローイン、トレーニングとなっている。 ストレッチは動的なものと静的なものが混ざっていてドローインは立ってやるのと寝てやる二種類、 トレーニングは基本道具を使わない自重が中心のよう。 そのトレーニングも体幹、足腰、背中、下半身バランス、足指と分けられており結構細かく 自重なためか一つ一つは地味だけどこれだけやれれば確かに効果はあるかも。 ただ普段は中々こう言った部分に時間を割けないのが実情で 雨など走れない日にやれたら良いんだろうけどなぁ これがお菓子食べてユーチューブ見ちゃうんですよねぇ |
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