|
|
2024年4月17日 水曜日（晴）室温15°湿度65% 
-------------- 身体系の本、足立将志著「自衛隊式 筋トレダイエット」  元自衛隊員の著者が提唱する自重筋トレとダイエット法の紹介で 食事や栄養、注意すべき日常生活にも触れてある。 筋トレメニューは腕立て伏せ、逆立ち腕立て、腹筋、背筋、スクワット、 バーピー、その場駆け足とすごくシンプルで初心者ならスクワットのみで良いともあり とにかく四ヶ月続ける事が成功の秘訣みたい。 まぁこの辺はどんな筋トレダイエット法にも言える事で 継続できれば必ず効果はあるんだけどそれが一番難しく ポイントは無理せず出来る範囲でやるって事だろうか。 あとこの本でも自重でのデメリットに触れてあるが やはり負荷が体重以上にはかからないところで 今以上となるとそろそろ重い何かが必要なのかも うちの中で一番重そうなのは米一升か、あれ持ちにくいんだよなぁ |
|---|
2024年4月15日
2024年4月12日
2024年4月11日
2024年4月10日
2024年4月9日
2024年4月8日
2024年4月5日
2024年4月4日
2024年4月3日
2024年4月2日
2024年4月1日
2024/3
2024/2
2024/1
2023/12
2023/11
2023/10
2023/9
2023/8
2023/7
2023/6
2023/5
2023/4
2023/3
2023/2
2023/1
2022/12
2022/11
2022/10
2022/9
2022/8
2022/7
2022/6
2022/5
2022/4
2022/3
2022/2
2022/1
2021/12
2021/11
2021/10
2021/9
2021/8
2021/7
2021/6
2021/5
2021/4
2021/3
2021/2
2021/1
2020/12
2020/11
2020/10
2020/9
2020/8
2020/7
2020/6
2020/5
2020/4
2020/3
2020/2
2020/1
2019/12
2019/11
2019/10
2019/9
2019/8
2019/7
2019/6
2019/5
2019/4
2019/3
2019/2
2019/1