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| 2019年10月31日 木曜日 （晴）室温21°湿度58% 身体系の雑誌、Tarzan No.773「一流のの筋トレを極める」  トレーニングに関するあれこれを一流、三流とランク分けし紹介。 例えば自体重の筋トレの場合、負荷順により一流、三流となっており その辺のメニューは役に立つだろうか。 その他、サプリや食事、ストレッチなどに関しても記述があり 栄養面ではやはり運動後すみやかに糖質を取る方が筋グリコーゲンの回復に有利なようで 今やってる事は間違いではなさそう。 そのお陰か距離が伸びても去年よりは走れてる気がするし 何より脚の痛みが少ないのが嬉しい と言う事で来月は走り込み月間にしてみようかな |
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