2019年12月31日　 火曜日　（晴）室温13°湿度60%


今日で十二月も終わりって事で今月のラン
距離567.4km、獲得標高7661mD+、時間80時間20分。

先月に引き続き今月も距離を踏む事に重点を置き何とか走りきった。
脚は相変わらずスネの下側、特に左が痛いけどもマッサージ等すれば問題ない感じ。
ポイント練習は閾値走が5回

今日は最後の閾値走で気合を入れピンクの靴を履いたにも関わらず撃沈、
何でしょう、昨日のスイーツバイキングのせいか寝不足のせいか、とにかく心拍数が高くきつかった。
ペース走は20kmを含めると4回

こちらは何とかギリギリだけど設定をクリア出来た。
さて来月はもう走り込みはいいだろうとジョグの距離は控えめに
そのかわり質を高めてキロ五分は厳しいけど五分半ぐらいで走ろうかと。
ポイント練習は変わらず5km閾値走と10kmレースペース走で
最後の20km走はちょっと早めに第3週に行う予定。
さすがに疲れが溜まってきてるので体調と怪我だけには気を付けないと

週末の山も気分転換にもうしばらく続ける予定で紅白でも観ながら新しい靴を探しつつ、では皆さま良いお年を

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