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| 2019年3月12日 火曜日 （晴）室温15°湿度67% 身体系の雑誌、Tarzan No.755「カラダ改造計画2019」  「目指せ！男は体脂肪13%、女はノーリバウンド」って事で 体脂肪30%オーバーから一桁まで落とすためのエクササイズ＆食事のプログラムを掲載 特徴は計画が一年単位ってところだろうか。 面白いのは有酸素運動をあまり推奨してないところで ダラダラと長時間やると筋肉が減るので短時間で済ませるよう書いてある。 この辺は最近のフィットネス業界の傾向なのか体重は食事で落とすもので 有酸素運動は補助的な、気分転換程度の扱いが多い気がする。 エクササイズ、筋トレは残念ながら器具を使った本格的なものばかりで参考にならないが 僕も上半身の筋トレはまた再開しており地道に腕立てをやってる。 ちなみに女性向けのプログラムも載っており目標は20%でH川に読ませたら 「二十代じゃないんだから無茶言うなよ」と鼻で笑ってた 「いや二十代から知ってますが．．．」とはとても言えない雰囲気です |
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