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| 2019年3月19日 火曜日 （雨後晴）室温16°湿度61% 身体系の雑誌、Tarzan No.759「ランニング×筋トレ＝脂肪燃焼MAX」  ランニングと筋トレを組み合わせて痩せラン効果を最大にって事で ダイエット目的のランの始め方と筋トレメニューの紹介。 どちらも初心者向けなので特筆すべき事はなく その他、金哲彦さんの「レース十日前対策！フル完走＆記録更新のためのTO DOリスト」なんてのもあり もう走っちゃったけど、こちらの方が気になる。 マラソン前の調整方法は走る派と走らない派の二種類があって金さんは走る派。 結構ぎりぎりまで走り込む事で疲労を抜き過ぎず脚をあまり軽く仕上げないのがポイントらしく この辺の感覚は経験不足なのでよく分からないなぁ。 ただ山なんかでも疲労を抜き過ぎると軽くは登れるんだけど 筋肉が緩み過ぎて緊張感が足りないのかすぐに筋肉痛になりやすい気はし それと同じ事なんだろうか。 とは言え42kmも走るんだから絶対休みたいんですけど |
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