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| 2019年4月19日 金曜日 （晴）室温22°湿度59% 身体系の本、石井直方著「スロトレ」  この前の「太らない教室」に続きこちらはスロトレのエクササイズ編で 一日十分、週二三回行なう基本的なトレーニングメニューを紹介。 内容はニートゥーチェスト、プッシュアップ、スクワット、アームレッグクロスレイズの四種類で どれもシンプルで簡単なものばかり。 ポイントは動作はゆっくり、足や腕を伸ばし過ぎず休まず動き続け負荷を高めるところで 回数は十回がきついぐらいじゃないと意味がないみたい。 H川が「やる！」と言うのでとりあえず腕立てとスクワットでいいんじゃないのと 現在、週二で実践中。 ついでに僕も今までは回数こなしていたのをスロトレにして半分以下に変更 確かにきついし効いてる気がする。 これで大きくなるかな？ いや違う、僕が大きくなってどうする、H川が続けるかが大事なんだった、生暖かい目で見守ろう |
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