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| 2019年7月17日 水曜日 （晴）室温29°湿度61% 身体系の本、岡田隆・上村香久子著「新しい筋トレと栄養の教科書」  部位別のエクササイズと筋肥大＆除脂肪レシピのハウツー本で その他、ちょっとだけ競技別に有効なメニューも載ってる。 特徴としてはかなり細かく部位分けしてあり例えば胸、大胸筋一つとっても 上部、中央、中部、下部・サイドと四つに分けてエクササイズメニューが作ってある。 そして女性は全部やってむきむきになる必要はなく下部だけなどアドバイスがあるのも面白い。 ただ残念なのはエクササイズの内容がジム前提で 家で出来るメニューが少なく読んでも生かせないところがもどかしい。 どのあたりが新しいのかは不明で回数ではなくオールアウトするまでやるとか 栄養補給のタイミング、食事メニューやサプリなどなど目新しい情報はなく 正しいけども今や一般的かなぁ それよりそろそろプロテインが切れそうなのでお勧めの味とか知りたかったかも |
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