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| 2020年1月8日 水曜日 （雨）室温13°湿度66% 身体系の雑誌、Tarzan No.776「太る理由」  珍しくダイエットには運動より食事が大事って内容で三食のメニューから栄養バランス いつ、何を、どう食べるかを時間栄養学と称し解説。 読むと残念ながら朝食抜きは絶対にやってはダメなようで いやもう数年食べてない。 ダメな理由としては体内時計が狂う事で食欲が抑え切れなくなるらしく まぁ確かにいつもお腹は空いてる気がするけども。 その他プロテインファーストや朝の運動を推奨してあり この辺はやってるのでプラマイゼロってところなのかな。 ちなみにここ一ヶ月体重は横這い状態  目標は朝の計量時で62kg台なのだがなかなか64kgの壁が厚く あと一ヶ月ちょっとしかないのでそろそろ気合を入れ直さないと。 とか言いながら 年末はスイーツバイキング行ったし先日は「はみ出るカツ丼」のネーミングに惹かれ食べちゃったし  要は食べた分走れって事でしょうか、明日から本気出します |
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