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| 2020年5月4日 月曜日 （曇）室温25°湿度59% 週末のランはぐるぐる30kmを一回。  相変わらず嫌になるぐらいきついけど 少しは慣れたのか後半ペースアップし30kmぐるぐるでは最速タイムかも。 ただすでに結構暑く心拍が高めで先が思いやられるなぁ。 そして昨日は雨だったので一日ランオフし疲れは取れただろうと今日はインターバルを  一本目気合を入れて3:23を記録するもその後失速、四本目は3:41とついに設定タイムをオーバー。 トータルだと3:35ぐらいだが平均して走れないと練習効果が薄いかもしれない。 あと時計を新しくしたせいか最近心拍数が低めに出るようになり 恐らく今が正確なはずなので最大心拍数の設定を200から180へ変更してみた。 実は今度の時計には有酸素、無酸素のトレーニング効果って指標があり 全然無酸素領域の効果が出ないので高過ぎるのかもって ほんのちょっとだけ次回のインターバルが楽しみ |
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