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| 2020年9月30日 水曜日（曇）室温25°湿度58% 今日で九月も終わりって事で今月のラン 372.1km走り獲得標高は6092mD+、時間は38時間42分。  21回のうち山は4回と少な目で台風など天候不順で思ったほど行けなかった。 ポイント練習はインターバル1km×5本を4回やっており     涼しくなったお陰か最後の一回だけ目標の3:30秒を切れた。 切ったのは初めてで恐らく今までで一番速くこれが続けば 春からの練習の効果があったと言えるかもしれない。 さて来月のポイント練習だが とは言っても3:30秒を切れたのは一回だけなのでインターバルはこのまま続けて そろそろ5kmの閾値走を追加するかどうか。 ちなみに去年の十月は5km閾値走と10kmペース走をポイント練習にしていて 十月中に閾値走で20分は切れてない。 うーむ、今年切れたら去年より速くなってる証拠になるのか それより週二のポイント練習かぁ、考えただけで気分が悪くなってきちゃった |
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