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2021年11月15日 月曜日（晴）室温19°湿度58% 週末のランはぐるぐる30kmならぬぐるぐるフルマラソンを敢行。   理由は来年の二月も大会はなく練習はしてるけれど今一体どのぐらい走れるだろうって興味からで だったら勝手に走ったらいいじゃんと走ってみた。 結果は三時間切る気満々だったのに26秒オーバーと、うーん惜しかった。 切れなかった言い訳は色々あるものの一番は後半上げる予定が脚が攣りそうで それどころじゃなかったってのが大きく よく言われる水分不足もあるが早いペースでの練習が不足してたんだろうなぁ。 場所は太腿の裏、ハムストリングス付近で走りながら張ってるのが分かったので やっぱり筋力不足、4:15前後で走るってのは特別なのか。 靴のアルファフライは問題なくちょっと左足の爪が痛くなったぐらいで 僕の足型にはあってるみたい。     不思議だったのが心拍数で平均165もあり それって閾値走の値で何で高かったのかは不明だがこの値で三時間走れるって事は収穫かも  それにしても26秒が永遠のようです |
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