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2021年11月22日 月曜日（雨）室温17°湿度56% 週末のランはぐるぐる30kmに俵山二度登りコースを一回。   フルマラソンの後はしばらくジョグで過ごし木曜あたりから山を再開。 マラソンの後いつも感じるのは心肺機能の向上で そりゃ距離も負荷も高いもの練習効果だってあるよなぁ、 さぞ週末のぐるぐるは楽に走れかと期待するもキロ五分で十分きつく全くいつもどうり。 マラソンは平均心拍165で4:16、対して今回のぐるぐるは平均心拍140で4:58、 こんなに違うのに走ってる感覚はどちらも変わらず死ぬほどきついんだから身体って不思議。 次の日の山もぐだぐだでまだ疲れが残ってるんだろうか  いや心肺系と言えば短い距離か、閾値走に期待 |
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