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2022年1月12日 水曜日（曇）室温10°湿度61% 走る系の本、松井一樹監修「陸上競技 中長距離」  中高生向けの中長距離の練習方法を紹介した本で この場合の中長距離とは1500mから5000mを指すらしくやっぱりちょっと短め。 内容はフォームや動き作りのドリル、レペやインターバルなどのスピード練習からジョグ、 補強にストレッチと盛り沢山でドリルは全くやってないのでなるほどと熟読。 走るってほとんどが無意識で行われるものなので 動き作りを繰り返す事により正しい動作を身体に覚えさせるって事らしく ちゃんとやれば効果あるんだろうなぁ。 僕がやってる事と言えば筋トレを兼ねた腿上げぐらいで 残念ながら今のところ走りに変化はなし。 走る直前にやらないと効果ないのかな？疲れて遅くなりそうだけど |
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