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2022年1月26日 水曜日（晴）室温12°湿度62% 身体系の雑誌、Tarzan No.823「カラダが変わる 自体重トレ」  王道のスクワット、腕立て、腹筋の三種目を中心にアレンジを加えた 三十日間のトレーニングメニューを紹介してある。 この手の「何日間プログラム」と言うのは結構流行りのようで 期間を区切る事、課題の達成感でやる気が起きるみたい。 僕は相変わらず腕立てと縄跳び、ランナータッチと呼ばれる下半身の筋トレのみで もうちょっとメニューを増やすか変化を加えると効果が上がるんだろうけど これが中々難しい。 その点、最近H川はゆるジャンプなるものを始めて これはテレビでやってた1分間その場でジャンプすると痩せるってダイエット法で 確かにそれってエア縄跳びな訳で続ければ結構な運動量になりそう あの素直さは僕も見習わないとなぁと思いつつ朝から二階で飛ぶのは響くので遠慮して欲しい |
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