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2022年10月3日 月曜日（晴）室温26°湿度60% 40h20min,4128mD+,413.5km 週末のランは月一のレースペース走30kmに俵山二度登りコースを一回。   レースペース走はだいぶ涼しくなってきたし体重も多少落ちたので あわよくば楽に速く走れるかなと思いきや全くもっていつも通り。 それどころかキツ過ぎて久しぶりに途中で止めたくなった。 ガーミンのデータを見ると先月より気温は六度低かったにもかかわらず 心拍数は全く同じでどうも体調があまり良くなかったみたい。  唯一の収穫は朝食のトーストを普段は4枚食べて走るのを3枚にした事で 減らしてもお腹は空かなかったので来月は2枚にしようかな。 やっぱり胃には物が入ってない方が走りやすく だからって毎回二時間前に起きて食べるのも大変なので最小限の量を知りたいところ。 そうそう飲む炭水化物、モルテンも試してみようと思ってて これ上手く使うとカーボローディングになるらしいんだけど 人によってはお腹が緩くなるみたいなので事前テストは必須かも レースペース30km走も残すところあと三回、嬉しいような嬉しいような、嬉しいに決まってるか |
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