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2022年12月27日 火曜日（晴）室温9°湿度60% と言う事で、まずは体調不良解決のため腸活に励む事に。  この怪しげな白い粉、とうもろこし由来の水溶性食物繊維で 腸内細菌の餌となると言われてるもの。 まぁ野菜はそれなりに食べてると思うのだけど これにはオリゴ糖なども含まれてるし追加で取っても悪くはなさそうと試してみる事に。 量は一日5グラムぐらいで良いそうで無味無臭なため 飲み物や料理、何にでも混ぜれば良いみたい。 さすがに取ってすぐにどうこうって感じはなく これも長く続ける事が大事なんだろうなぁ。 ちなみにガーミンの体調判定も鋭いのか偶然なのかダダ下がりで もう長いこと低迷中。   あと夜間の心拍数が高め傾向なのも疲れてる証拠で 年末年始の休みにゆっくり過ごすしかないか 走る以外はベッドから出ない所存です |
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