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2022年6月23日 木曜日（曇）室温27°湿度65% 身体系の雑誌、Tarzan No.832「フッキンなしで腹を割る！」  夏になると必ず登場する案件でやっぱりこの季節気になるお腹周りの特集。 「腹筋はキッチンで作られる」なんて名言もあるが 今回はエクササイズより食事がメインで まずは一週間糖質制限を進めてあり夕食は主食抜きで朝、昼も糖質を30gに抑えようとある。 これはかなり厳しい数値で6枚切り食パンだと1枚しか食べれず 実行出来れば確かに痩せそう。 その後は緩やかになり運動しながらタンパク質は体重の二倍、糖質は210g、脂質は40gとなっていて 現在自分の食事が大体このぐらいで悪くはないのかな。 ただ最近気づいたのが今まではポイント練習の日は糖質が切れると困るので食パンを4枚追加しており ところが先日時間がなく食べずにやったら普通に走れて何だいらないじゃんて事に。 後はぐるぐる35kmの前も食パン4枚を食べるけどこれはどうなんだろう 途中でジェルを取れば走れる気もするがどう考えても食パンの方が安いしなぁ 食パンを丸めてポッケに入れて走るかな |
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