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2022年9月8日 木曜日（晴）室温28°湿度70% 身体系の雑誌、Tarzan No.837「新・自体重トレ」  「新・自体重トレ」とは身体の部位を六つに分け30秒で終わる時短エクササイズを提案、 好きな部位のやりたいエクササイズを各自選び実行しようと言うもの。 エクササイズの内容はスピードや可動域など指定が結構細かく 自体重とは言いながら負荷を増やすためか椅子や机、ペットボトルなど小道具を使う種目も多い。 自分は上半身は現在四種目、下半身は一種目を交互にやってるが今以上増やすには時間が足りず かと言って入れ替えるほど魅力的な項目もないかなぁって感じ。 縄跳びも相変わらず十分間やっていてこれを減らせば時間が出来るが 縄跳び時の心拍ってジョギングレベルで心肺的負荷は意外に高く何なら逆に伸ばしたいぐらいだし。 気になると言えば股関節の可動域で驚くぐらい足が上がらないのは何とかしたいかも |
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