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2023年3月31日 金曜日（晴）室温19°湿度60% 今日で三月も終わって事で今月のラン 距離275.7km、時間41h14min、獲得標高11093mD+  二十日走りそのうち山は十日、ポイント練習は一応週一ぐらいで続けており レペテーション400m✖︎10を三回ほど。 やっぱり山だけだと心肺が落ちてくるようでたまにはゼーハーした方が良さそう。 あとは間違いなく太るのでどうせなら筋肉を付けようと筋トレを重点的にやってるが 予想通り体重は右肩上がり  ただ当然ながら全て筋肉とはいかないようで体脂肪率も上がっていて 筋肉付けるのも中々難しいもんだなぁ 来月は70kgの大台に乗りそうな予感 |
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