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2023年6月28日 水曜日（雨）室温27°湿度57% 身体系の雑誌、Tarzan No.858「自律神経セルフケア」  ストレスや生活習慣で乱れがちな自律神経を整えようって特集で 特に副交感神経の働きを高めリラックスしましょうとなってる。 具体的な方法としては呼吸、背骨のストレッチ、汗をかくための運動が上げてあり 呼吸とストレッチだったらやっぱりヨガが一番簡単そうだなって感じ。 自律神経と言えばガーミンの時計でHRVって睡眠時の心拍の揺らぎから 整い具合を見る数値があるんだけどここ最近は良好のよう。  ただ睡眠の方は最近レム睡眠が少ないようで数値が悪く 暑くて寝苦しいのが影響あるのかもなぁ そこで気になるのが枕、今使ってるのは高さ、形状は気に入ってるんだけど 素材が天然ゴムなため夏は蒸れて暑いのが難点 夏用の涼しい枕が欲しいかも |
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