2019年11月6日　 水曜日　（晴）室温21°湿度54%


さて早くも11月って事で先月のラン
距離359.3km、獲得標高6382mD+、時間48h25min、と距離だけで言えば過去最長だった。

ポイント練習は週二と増えて
閾値走は4回行い最速は最後の4:03だけどやっぱりまだ20分は切れず。

ペース走は20kmを含め4回。
こちらは10kmで一度4:20を切る事が出来た。

そして今月の目標は20kmペース走での4:20
だんだん涼しくなって来たとは言えここからは自己ベストを毎月更新しなければならず
なかなかに厳しそう。
いや、そもそも心配なのはこの練習で果たして速くなるのか？って事なんだけど
そこは信じて毎日こつこつやってくしかないんだろうなぁ。
ただ去年と同じ事をずっとやっててもあれなので
今月はつなぎのジョグの距離を少し伸ばし距離を踏んでみようかと

「走った距離は裏切らない」と言ったのは野口みずきさんだったか、やれる事はやれって事だな

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