|
|
|
|
| 2019年3月22日 金曜日 （晴）室温18°湿度65% 身体系の本、山田知生著「スタンフォード式 疲れない体」  世界でトップレベルを誇るスタンフォード大学の「科学的知見」として 同大学のスポーツ医局が実践している「最新のリカバリー法」を紹介。 「疲労予防」と「疲労回復」に焦点を当て実践法のみならず科学的根拠にも触れてる。 ただ実際読んでみると意外と普通の動的ストレッチに腹圧を高める呼吸法が載ってるだけで あとはデータの羅列が多く身になる部分は少なめ。 その他、睡眠と食事が大事ってのはもはや当たり前の話で でもロジャーフェデラーとウサインボルトの睡眠時間が12時間と書いてあったのには驚いた。 ちなみにガーミンによると僕のここ七日間の平均睡眠時間がこちら  全然足りておらず本なんて読んでないでもう寝ないと まぁ、僕が12時間も寝てたら普通の疲れてるおっさんか |
|---|
index