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| 2019年4月24日 水曜日 （雨）室温23°湿度61% 身体系の本、中野ジェームズ修一著「大人の運動」  青学駅伝チームのフィジカルトレーナーも務める著者の大人のためのエクササイズハウツー本。 ただ「定年後が180度変わる」とサブタイトルにあるように どちらかと言うと高齢者、50代60代向けになっており内容は少々軽め。 メニューは筋トレ、ストレッチ、有酸素運動で目新しい部分はないが ゴルフやテニスなど趣味別、腰痛や肩こりなど症状別にエクササイズが紹介してある。 ちょっと面白いのは有酸素運動に踏み台昇降が登場しており そう言えばH川にさせてたなぁと昔を思い出した。 踏み台昇降ならいつでも雨でも家の階段で出来るし スロトレの後にも最適だけどここ最近スロトレ自体してるのを見てないような．．． 定年前が180度変わる方法はないものだろうか |
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