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| 2019年7月31日 水曜日 （晴）室温29°湿度59% 身体系の雑誌、Tarzan No.757「最強トレーナー10人のパーソナルトレーニング」  10人のパーソナルトレーナーがそれぞれお勧めのエクササイズを紹介するって内容で ヨガやら生活習慣やら症状別やら色々あるんだけど実践可能で内容的に惹かれるのは 「究極自体重トレで動けてカッコいいカラダになる」 「走らないトレで念願のサブ4を確実にする」の二つ。 自体重の方は胸、肩、背中、腹、下半身のトレーニングを 負荷が上げれるよう段階別で紹介されてて実際に使えそう。 走らないトレは三段階に分けてありまずは身体をニュートラルな状態にするためのストレッチ＆リリース、 そしてキネティックチェーンと呼ばれる筋肉の協調性を重視したトレーニング、 最後にダンベルを使ったストレングストレーニングとなってる。 走る方の練習メニューも載っており月間150kmの三ヶ月でサブ3は達成出来ると書いてあり ペースまでは指示してないが本当かなぁって感じ。 ちょうど今月で150km超え四ヶ月目だけど4分15秒で42kmなんて 全然走れる気がしない とりあえずキネティックチェーンとやらを導入してみようかな、響きがかっこいいし |
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