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| 2019年8月1日 木曜日 （晴）室温29°湿度65% 28h26min,8914mD+,158.4km 今日から八月って事で先月のランを  16回走り時間28h41min、獲得標高8142kmD+、距離169.9km 天気の割りには結構走れたがあまり山には行けておらず どうしても朝の天気予報で雨だと山の準備をして行かないため 予報が外れ晴れると仕方なく運動公園をサンダルで走るパターンが増えてる。 閾値走は４回実施しており結果はこちら     だんだん楽に速くなるかと思いきや逆に徐々に遅くなっており この前なんて二キロで力尽き、その後は4分30秒がやっと。 なんでこんなにきついんだろうと心拍みたら170前後と一応目一杯がんばってはいるようで 気温が31度と高かったため心拍も普段より上がったんだろうか  閾値走は最大心拍数の88パーセントから92パーセントで走る事で乳酸処理能力を上げようってのが狙いなので 暑くてタイムが遅くなってもそれなりに効果があると思いたいなぁ 涼しくなったら速くなる事を信じてはぁはぁします |
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