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| 2019年8月28日 水曜日 （雨）室温26°湿度66% 身体系の雑誌、Tarzan No.768「脱げるカラダの作り方。」  毎年夏になると出て来る企画で体型別に四週間のエクササイズプログラムと食事を紹介。 内容は初心者向けなためストレッチ、自体重トレーニング、チューブ＆ダンベルまでで 案外実行出来るものが多い。 あと当然ながら一ヶ月で身体を作るには食事制限も必要とあり 一食につき500カロリーが目安のメニューが載ってるが 別に脱ぐ予定はないので食事はスルーして 筋トレの自体重トレは概ねカバーしており しいて言えばダンベルがあれば肩のメニューがもっと増やせるのになぁと。 肩は自体重だとメユーが限られてて しかも自分の体質なのかやってもあまり効果が感じられない部分の一つ。 反対にすぐ大きくなるのは太もも そう言えば以前この雑誌に下半身が太いのはは女性に不人気と書いてあったな（ふーん） |
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