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| 2019年8月29日 木曜日 （曇）室温28°湿度61% 身体系の本、森俊憲著「ゆるトレメソッド」  一応ダイエット本とあるが体重ではなく身体のラインを整えると言うのが目的で 誰にでも出来るゆるい筋トレを推奨したハウツー本。 内容は理にかなっており軽い食事制限とちょっときつい筋トレを三ヶ月続ける事で 身体のラインが変化すると言うもので当たり前だけど簡単じゃない事も分かる。 トレーニング自体はイスを使ったものやプランクが中心で大きな筋肉を狙った 初心者向けのメニューとなっていて自分が取り入れるようなものはないが それでも三ヶ月続ければ効果はあるんだろうなと思える。 とにかくハードルを下げるってのが第一のようで ジムに通う、着替えて外を走る、ハードな食事制限をする、などなど 効果は高いけども続ける事が出来ないものは意味がないってスタンスで それはそうなんだよなぁ ちなみにH川は現在筋トレはとうに止めていてMCTオイルも切れたため 新しくサプリを飲んでるらしく見たらルテインと書いてあった 目に効くんだそうで、そっちかー |
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