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| 2019年8月27日 火曜日 （雨）室温25°湿度65% ガーミンのアプリがアップデートしたようでいつの間にか新しい項目が増えてた。 何かと言うと「心拍数ゾーンの時間」でアクティビティがどのゾーンで行なわれたか 各時間をグラフで表してくれる。  ゾーン分けはあらかじめ最大心拍数から設定する必要があり 最大心拍数は実際計測する方法や計算で求める方法などがあり 僕は計算と今までのデータから183で割り振りしてみた。   隣りにあるのが各ゾーンの練習効果で ちなみに上のグラフは芝生の上を10kmサンダルジョギングした時のもの。 残念ながら古いデータをあらためてグラフ化はしてくれず ゾーン分けも実行時のものが採用され後からは変更出来ないみたい。 閾値走は説明文にもあるようにゾーン４でやる必要があり 一回20分やると効果的なんだとか。 予定では今日が閾値走の日だったんだけど雨で断念、明日も雨で無理そうだなぁ（ちょっと嬉しい） |
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