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| 2019年9月3日 火曜日 （晴）室温30°湿度65% 月も変わったって事で先月のランを。 15回走り距離158.5km、獲得標高8914mD+、時間28時間26分  お盆過ぎてから雨続きでほとんど山に行けず後半はサンダルで芝生ジョギングがほとんど。 それはそれで久しぶりのサンダルで筋肉痛になったりして練習にはなったんだけど お陰で閾値走は前半の二回だけ。 しかも俄然遅くなってます。   気温が高いため心拍数が上がりやすいってのはあるが それにしても遅過ぎで単純に気合いが足りないだけとみた。 まぁタイムは遅くても心拍数がちゃんと80％から90％のゾーン4に入ってれば練習効果は望めるはずで 今月は遅いのは本当はただのさぼりなのか、その辺りも要チェックだな。 だんだん涼しくなるのは嬉しいのに日暮れが早くなると何だか寂しい気分 |
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