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| 2020年3月19日 木曜日（曇時々雨）室温17°湿度63% 身体系の本、石村友見著「動かないゼロトレ」  ゼロトレってどういう意味だろうと読んでみるとゼロとはゼロポジションの事で 加齢と共に縮んでしまった体の各部位をあるべき元の位置に戻すトレーニングって意味みたい。 実際の内容的には概ねストレッチのようで現代人が縮みやすい部位に合わせメニューを紹介 基本、仰向けに寝て行うものが多くコースは 前傾首、巻き肩、短い脇、猫の背、丸い腰、閉じた股関節、曲がりひざ、山型の足の八つ。 どれも動作的には簡単でしかも長くても三分ほどで良いらしく これならやってみようかな？と思わせるものが多いのはさすが。 ただストレッチって当然ながら一度やったからどうなるってものでもなく やはり続ける事が一番重要なわけで、そしてそれが一番難しい。 果たして僕の四十肩あらためもうすぐ五十肩もゼロトレで治るんだろうか 「続けなさい」と声が聞こえてきそう |
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