|
|
|
|
| 2020年3月18日 水曜日（晴）室温16°湿度61% 身体系の雑誌、Tarzan No.781「ラン＋筋トレ＝細マッチョ！」  まーあれこれ手を替え品を替えよく考えつくなぁと感心するが 今回はランはランでもランニングではなく短距離走で速筋を鍛えて筋肉を付けましょうって流れ。 主なメニューはドリル＋50m×三本で最終的には7秒台が目標とあり かなり速いタイムじゃないだろうか。 実はマラソンでも速い動きは大事だと言われていて 速く走ると無駄な動きが減りランニングエコノミーの改善に有効らしく 僕も去年辺りからたまにウインドスプリント、流しをやってる。 やるとピッチは上がるしストライドも広がり「あぁ速く走るってこんな感じだったな」と 当たり前のことを身体を通して思い出せる感じ。 でもスピードが上がれば怪我のリスクも上がるのは間違いなく 村の運動会でも転ぶおじさん達をたくさん見てきたしあくまで軽めが重要か て事で今日は久しぶりのインターバルを実施、無事転けなくて良かった |
|---|
index