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| 2020年3月4日 水曜日（雨後曇）室温13°湿度70% ストラバにELEVATEって拡張機能を追加。 これ自転車乗りのストラバ好きの人が個人的に作ってる物らしく 練習効果をフィットネスレベルというものに数値化し置き換え 練習の成果、負荷、疲労、体調などを可視化しましょうって物で 以前紹介したことのあるトレーニングピークスの簡易版と言った感じだろうか。 で、実際に最近の自分のストラバデータを数値化したのがこちら  ピンクのラインがいわゆる練習の積み重ねで増える体力みたいなもので 黄色のラインは疲労、オレンジのラインが体調を示しており 練習すればするほど体力は増えるが当然疲労も増し体調は下がるって仕組み。 考えてみれば全部当たり前の事なんだけどそれをグラフ化する事で 例えばレースに合わせ体力を温存しつつ疲労を抜き体調を上げる なんてのに役立つのでは？って話。 そこでこの前のマラソン前日の僕の状態がここ  練習を控えたため疲労も抜け体調も上がってるのが分かるが 体力のラインは随分下降傾向で51.4。 一月の初め頃は70近くあったので怪我や帯状疱疹で練習を休み過ぎてるのがよく分かる。 もちろん数字はあくまで数字だし体感とはずれる部分もあるわけだけど 一つの目安、視点としては面白いかな ではまたここからコツコツと積み重ねて行きましょう |
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