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| 2020年4月1日 水曜日（雨）室温16°湿度69% 身体系の雑誌、Tarzan No.782「ホルモンの威力。」  身体から出る様々なホルモンがトレーニング、ダイエット、睡眠、ストレスなどに大きな影響を与えるため 理解し有効に利用しましょうってお話。 内容は結構科学的で知識は刺激されるがだから何？とも言え実践部分が少ないのが少々残念。 例えばダイエットだと有名なホルモンにインスリンがあり やはり血糖値を上げないためにはタンパク質ファーストが有効と書いてある。 今年も六月の健康診断が迫ってきており血液のヘモグロビンa1cは三ヶ月まで遡り血糖値の上昇を記録するので そろそろ対策をしないと間に合わず 食事前のプロテインは実行してるが数字的な効果は出てないため食後の運動で血糖値スパイラルを防止するしかなさそう。 と言っても走る時間は流石にないしその場でスクワットとか腕立てとか筋トレするしかないか。 しかし車に乗ってる時が問題でスタローンが映画「オーバーザトップ」で使ってたトラック用筋トレマシーンが欲しい |
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