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| 2020年8月12日 水曜日（曇）室温30°湿度60% 身体系の雑誌、Tarzan No.792「おこもり太り一か月リセット術」  久しぶりのWeb版、図書館だと最新号は読めても借りれないので そこはWebの良いところ。 さて内容は新型ウイルスの影響でステイホームが続き太った人が多いとの事で 食事を中心としたダイエットメニューを紹介。 中でも重要なのは体内時計らしく、これがズレると自律神経やホルモンバランスが狂い 太りやすいのだとか。 そこでポイントは三度の食事、特に朝食にあるようで ご飯やパンの糖質を取ることでインスリンが分泌され体内時計が正しくセットされるみたい。 うーむ、もう五年は朝食を食べてない気がするが 体内時計は最近良く耳にする言葉で睡眠なんかにも関係し ちゃんと朝起きて朝日を浴びるのが大事だと聞いたことがあり こちらは大丈夫、今日も朝から夜明けと共に山に行きしっかり朝日を浴びるつもりが上は真っ白  二時間も外に居て浴びたのはクモの巣と夜露だけ、まぁそんな日もあります |
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