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2021年11月2日 火曜日（晴）室温22°湿度50% もう十一月って事で先月のランを29日走りそのうち山は14日。 時間59h38min、距離424.5km、獲得標高15425mD+  秋のわりに天候が安定してて晴れた日が多く良く走れた。 ポイント練習は5kmの閾値走を四回     うーん、去年に比べると3秒ぐらいはいいんだけど 目標の3:47にはあと4秒ほど足りず中々厳しい。 1kmぐらいは40秒台が出る事もあるが感覚的に掴めてないのか保てず あと精神的にも40秒台に抵抗がありそうで数字を見ると力んで落ちる場合が多く 一度時計を見ないで走ってみようかしら。 まぁ閾値走の本来の目的は最大心拍数の88~92%で走る事で乳酸の作業効率が向上し すると自然にタイムが上がってくるって仕組みなので とにかくこのまま耐えるしかなさそう では今月から本気出します |
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