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2021年11月25日 木曜日（晴）室温13°湿度58% 身体系の雑誌、Tarzan No.821「自律神経メンテナンス術48」  朝、昼、夜とシーン別で自律神経のメンテナンスに適した食事や行動、 ストレッチやエクササイズを紹介。 自律神経と言うとその名の通り心臓や内臓関係などを意識せずとも勝手に制御するもので 基本、行動してる時は交感神経、睡眠時やリラックスすると副交感神経が優位になるとなってる。 これが上手く切り替わらなくなると不眠や腰痛肩こり、不安やイライラといった体調不良につながるらしく 生活習慣で整えていきましょうとなり では実際には何をやれば良いのかと言うと 朝ちゃんと起きて朝日を浴び、バランスの良い食事を三食とって適度な運動をしストレスを溜めないって 至って普通の健康的な事をするだけ。 いやそれが出来ないからみんな困ってるんじゃないのって話だが 結局、健康になる特効薬なんてものはなく日々の生活習慣の積み重ねが唯一の方法って事のよう たまには温泉とドーナッツで整えたいなぁ |
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