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2021年6月14日 月曜日（晴）室温28°湿度59% 週末のランはぐるぐる30kmを一回。   中二日と万全で望も暑さと踵が気になり撃沈、 まだまだ暑くなるしこれから遅くなる一方かもなぁ。 さて踵の方だが実は最初の頃と痛みの場所が変わってきており 以前はアキレス腱付近だったのが現在は踵の真下が痛く 動き始めと朝一番に痛みが強いのもあって足底筋膜炎で間違いなさそう。 足底筋膜炎は土踏まずにある足指から踵に向かって繋がってる筋膜が 使い過ぎや体重増加などで伸ばされ弱い方、踵の部分が切れるって現象で 放っておくしかなく完治には二、三ヶ月はかかるんだとか。 対処法としては足裏のマッサージやふくらはぎのストレッチぐらいで 伸ばさなければ引っ付くんだけど歩くだけで伸びるので中々治らないって事みたい。 結局痛みと相談しながら走るしかないわけで これは確かに時間がかかりそう。 そして本日はアクティブレストで軽くサンダルラン 何か右足も痛いんだけど気のせい気のせい |
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