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2022年12月14日 水曜日（晴）室温11°湿度60% 体系の本、堀江昭佳・石村友見著「血流ゼロトレ」  漢方薬剤師で「血流がすべてを解決する」の著者と「ゼロトレ」の著者のコラボ本で 血流改善のエクササイズを紹介。 エクササイズは五つと少なく全部仰向けで行う簡単なものばかりで すぐに実行出来るのが良いところ。 ヨガの要素も取り入れられてるので呼吸がポイントにもなっており 体だけでなく自律神経も整いそう。 ただ簡単な分、毎日続けないとすぐに効果があらわれるってものでもなく 本でも四週間続けると変化が体感できると書いてある。 簡単な事でも四週間続けるとなると大変だし 達成出来れば身体よりもまずは精神が変わりそう 結局は継続が一番大事と全ては同じなのね |
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