2022年12月13日 火曜日（曇）室温11°湿度60%


ぐるぐるの後は例のチートデイとやらを決行。
ダイエットしててローカロリーで長い間過ごしてると体がそれに慣れてしまい省エネになり
代謝が落ちて体重が減らなくなるんだけど
そこで一旦カロリーを上げ代謝を戻すってのがチートの目的みたい。
摂取の目安は体重✖︎12gの糖質との事で僕だと730gぐらいを二日以内で取ると
筋グリコーゲンと肝グリコーゲンが満タンになり体は安心して代謝を上げるらしい。
で、何で糖質を取るかだが730gって結構な量でご飯だと茶碗12杯にもなり流石に厳しく
そこで目をつけたのが羊羹、160gほどに糖質が100gもあり七個食べると概ねクリアー

二日後の体重は1.6kg増ってところで代謝が上がった実感はないが
走ると確かに脚に力はあるような気がする。
そして今後は週の前半はダイエットでゆるジョグ、後半は食べて負荷の高い練習と分けてみる予定で
どんな変化があるかちょっと楽しみ

ちなみにオールドファッションなら26個、あーそっちにすれば良かったかも

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