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2022年12月23日 金曜日（曇）室温9°湿度60% 身体系の雑誌、Tarzan No.846「背面を鍛えてカラダを変える」  背面て背中の事かと思ったらお尻やハムも含めた身体の後ろ側全体をさす様で 鍛えることで姿勢の悪化や怪我を予防しましょうって内容。 確かに人って前側の筋肉が大きいし使いやすいため多用する傾向にあり 対して弱い後ろ側がそれに付いていけず痛める場合が多いみたい。 自分もここ最近よくふくらはぎが痛くなったりハムが突っ張ったりと 特に右足側が弱いのは感じていてちゃんと鍛えるべきなのかも。 上半身と下半身別にトレーニングメニューも載っており そもそも現在下半身の筋トレは一種目しかやってないのでこれを機に増やそうかな。 と、早速ブルガリアンスクワットやったら本日絶賛筋肉痛 |
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