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2022年12月9日 金曜日（晴）室温11°湿度60% 身体系の本、根来秀行著「ストレスリセット呼吸術」  医学博士の著者が自律神経を整える呼吸法とストレスリセットにつながる行動を101個紹介。 まず最初に意外と人は自分のストレス状態を把握してないらしく 心の不調を見逃しがちなんだとか。 言われてみると最近ガーミンに追加された心拍の揺らぎHRVで自律神経の乱れを指摘されても 自覚症状は全くなく？って感じ。 そして自律神経を整えるのに大切なのはやはり呼吸と規則正しい生活、睡眠といったところのようで 人は交感神経が優位になると呼吸は早く浅くなるため リラックスし副交感神経を優位にするにはゆっくりとした深い腹式呼吸が重要とあり 吐くことを意識した鼻呼吸法が進めてある。 いつも思う事だけど自律神経が呼吸を操作するなら逆に呼吸を意識すれば自律神経を動かせるって 当たり前のようで身体って面白い。 ちなみにここ最近のHRVによる自律神経の状態はあまり良くなく 急な寒さに体が対応しきれず歯も痛くなったりと体調共々下降傾向。 ダイエットもタイムも停滞してるしそろそろリセットが必要なのかもなぁ とりあえずチートデイか、さて何食べようかしら |
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