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2022年8月17日 水曜日（雨）室温29°湿度65% 身体系の雑誌、Tarzan No.838「2秒ストレッチ」  「AIS（アクティブ・アイソレーテッド・ストレッチ）」の特集で そもそも何よそれって話だが裏を縮めて表を伸ばす2秒ストレッチを繰り返す事で 柔軟性やパフォーマンスが上がるらしい。 具体的に首からふくらはぎまで12箇所の部位に分けたストレッチを紹介してあり 見た事ある動作もちらほらあるが全体的にはこぢんまりと地味な印象。 でもストレッチってそんなものかも知れず 身体は柔らかければ柔らかいほど、可動域は大きければ大きいほど良いわけではなく 緊張したまま伸びも縮みもしない部分を緩めるのが目的で それによって身体本来の動きを取り戻すって流れなのか。 その他、「ずぼらヨガ」で有名なイラストレーターの方も いつでもどこでも出来る「こそストレッチ」なるものを紹介しており こちらはヨガの要素も取り入れ呼吸重視で呼吸を意識すると自律神経が整い メンタル的にもリラックス効果がありそう。 て事で今日は雨で走らなかったので家でスーハースーハーします |
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