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2022年8月9日 火曜日（晴）室温29°湿度65% 身体系の本、小林弘幸著・末武信宏監修「超肺活」  肺を鍛える事でスポーツパフォーマンスが上がりますよって本で もちろんトレーニング方法も載ってる。 呼吸によりパフォーマンスが上がる要因としては単純に肺活量が向上するのと もう一つ自律神経が整うことも上げてあり この辺はヨガ何かと同じ理由のよう。 さて気になるのがトレーニング方法なのだが これが意外に地味で胸回りにある呼吸筋のストレッチが主となってる。 ただ地味だけど初めて見るストレッチ法もあり続けると効果があるかもしれず 胸郭付近の筋肉が硬いと肺が膨らまず空気が入りにくいのは確かだし これで最大酸素摂取量も上がらないかなぁ VO2MAX向上といえばインターバルなんだけど現在苦戦中だし |
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