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2023年2月21日 火曜日（晴）室温11°湿度62% 身体系の本、早坂信哉著「最高の入浴法」  マラソン後は速攻で温泉に行き疲れを癒したのだけど それでももちろん今は絶賛筋肉痛中で階段の上り下りが大変。 そこで少しでも役に立つかと 温泉療法専門医の著者がお風呂と温泉の入浴法について書いた本を借りてみた。 様々な不調に対しての入浴法が書かれており まぁ概ね40度のお湯に短めに15分ほど肩まで浸かるってのが基本のようで 筋肉痛にはやはりよく聞く温冷交代浴が良いとなってる。 これは40度のお湯と15度以下の冷水に交互に入るって方法で 流石に知ってたのでマラソン後の温泉でも実行、確かに楽にはなった気がする。 以前は家から車で五分ぐらいのとこに温泉施設があったのに今は閉鎖され 毎日行けないのが残念 そこの年間パスポートを買うのが夢だったのになぁ、また再開しないかしら |
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