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2023年6月15日 木曜日（曇）室温25°湿度60% 身体系の雑誌、Tarzan No.857「呼吸で変わる、新体幹作り」  「ドローイン」「ブレーシング」「IAP呼吸法」 三つの呼吸法を使う事で体幹を刺激しましょうって特集で ドローインは聞いた事あるものの残りは初耳。 で、三つとも細かく文章でやり方が書いてあるのだがこれが中々難しく 普段、意識することのない横隔膜や腹横筋などが度々登場するし 腹圧を高める等、感覚的な部分も分かりにくい。 体幹を意識するためのエクササイズも載ってるんだけど やっぱり呼吸が一番重要そうで胸郭周りが柔らかくなり 肋骨がもちょっと開くようになると空気が入りやすく 走る時も呼吸が楽になりそうなんだけどなぁ まずは腹式呼吸と胸式呼吸を学ぶべきか |
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