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2023年7月12日 水曜日（雨）室温27°湿度57% 身体系の本、鈴木郁子著「自律神経の科学」  大学で生理学を教えている著者が医学部の学生向けに行ってる講義録を元に 構成された本で自律神経とは何か、心身を整える方法などなど 全身を調整する自律神経の仕組みを解説。 内容にこれと言った目新しい情報はないのだけど 講義風な話し言葉による文章は読みやすく分かりやすい。 そこで気になる心身を整えるポイントは運動、睡眠、ストレス、腸内環境 と言ったところでやはり特効薬はなく日々穏やかに過ごすに限るみたい。 自律神経と言えばガーミンで測れる睡眠中の心拍の揺らぎ、 HRVステータスがあるが最近の数値は悪くなく上々  ダイエットしてる時はあんなに低かったのに食べるって 精神に与える影響が大きいんだなぁ ただ太ったので身体に与える悪影響を考えるとプラマイゼロか |
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