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2023年7月11日 火曜日（晴）室温27°湿度57% 身体系の本、石井直方著「かんたんBEST スロトレ&ストレッチ」  元ボディビルダーで東大の名誉教授でもあり理学博士の著者が スロトレとストレッチについて解説した本。 実は著者はスロトレの発案者でもあり始まりは2006年と古く 確かに今ではトレーニングの一つとして定着した感はある。 スロトレはゆっくり動かす事により血流が制限され軽い負荷と少ない回数で 筋肉への刺激は最大限得られるってもの。 この本はどちらかと言うと高齢者向けのようだが 自重とペットボトルなどを使った簡単なエクササイズが紹介してあり 相変わらずペットボトルを振り回してる自分には最適かも。 ただ筋トレは朝やってるためとにかく忙しく スロトレは時間がかかりそうなのがなぁ でも刺激に慣れないためには種類が多い方が有利だし、たまには取り入れるかな |
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